Ismerős az érzés, hogy újra mozognál, csak valahogy mindig elsodor a nap?

Lehet, hogy már többször megígérted magadnak, hogy mostantól jobban figyelsz magadra. Többet mozogsz, egészségesebb leszel, keresel valami saját hobbit, és végre lesz heti pár alkalom, ami tényleg rólad szól.

 

Aztán jön a valóság.

 

Munka, család, háztartás, ügyintézés, bevásárlás, határidők, üzenetek, fáradtság. Mire lenne egy kis időd, már legszívesebben csak leülnél, és nem kezdenél bele semmibe, ami újabb energiát kér tőled.

 

Talán ezek közül valamelyik ismerős:

Egy edzés papíron egy óra, a valóságban utazással, parkolással, öltözéssel és hazaéréssel együtt simán elvisz két órát is. Egy zsúfolt napba ez nagyon nehezen fér bele.

YouTube-on rengeteg videó van, de pont ez a gond. Keresgélsz, válogatsz, egyik túl nehéz, másik túl gyors, a harmadikhoz eszköz kell, a negyedik unalmas. A végén több idő megy el a kereséssel, mint magával a mozgással.

Ha élőben jársz csoportos órára, te is azt érzed, hogy mindenki téged néz, hol rontod el? Látod, hogy mások milyen jól csinálják, és ez frusztráló tud lenni. Az otthoni step edzés pont azért tökéletes a számodra: senki sem látja, ha valamit elrontasz, és nem kell hasonlítgatnod magad.

Guggolás, plank, kitörés, hasprés. Hasznosak lehetnek, de sokaknak nem adnak élményt. Ha közben végig azt számolod, mennyi van még hátra, nehéz belőlük hosszú távú szokást építeni.

Nem az akaraterőddel van gond. Sokszor az a baj, hogy túl nagy vállalással indulsz, túl gyors eredményt vársz, vagy olyan mozgást választasz, amit igazából nem szeretsz.

A Stepamin: First Step pontosan erre a helyzetre készült: amikor szeretnél elindulni, de kezdőként biztonságos, követhető és élvezhető kapaszkodóra van szükséged.

Mi lenne, ha az edzés alkalmazkodna hozzád, és nem fordítva?

Képzeld el, hogy az edzés végre nem egy tétel a teendő listádon, hanem a napod fénypontja!

Képzeld el, hogy van heti 2-3 20 perces alkalom, amikor nem kell sehova elindulnod, nem kell másokhoz igazodnod, és nem kell azon aggódnod, hogy ki mit gondol rólad.

 

Az első alkalmaknál még figyelsz minden mozdulatra. Lehet, hogy néha megállsz, visszatekersz, újrapróbálsz egy lépést. Aztán egyszer csak jön az első sikerélmény: összeáll egy mozdulatsor, amit korábban bonyolultnak hittél.

 

A First Step után azt érezheted, hogy:

• végre van egy mozgásformád, amit otthon is el tudsz kezdeni,
• lesz egy kis én-időd végre, amit nem a kanapén töltesz fáradtan, hanem ami erőt ad
• magabiztosabban állsz fel a step padra,
• átmozgatod magad heti több alkalommal,
• és közben újra megéled, hogy képes vagy fejlődni.
• A legjobb érzés pedig az, amikor rájössz: nem kell sportos múlttal indulnod ahhoz, hogy legyen sikerélményed. Elég egy kezdőbarát program, egy kis rendszeresség, és az első lépés.

A Stepamin: First Step egy teljesen kezdőknek készült online step aerobik program, amely 8 videón keresztül vezet végig az alapokon.

A programot akkor ajánlom neked, ha még sosem steppeltél, vagy régen próbáltad, de szeretnéd nyugodtan, az alapoktól újrakezdeni.

A videók fokozatosan épülnek egymásra, így mindig csak a következő lépésre kell figyelned. A sikerélmény pedig már a 3.-4. videó után érkezik. 

Nem kapsz egyszerre túl sok információt, nem kell haladó koreográfiákat lekövetned, és nem kell attól tartanod, hogy már az első edzésen elveszíted a fonalat.

A program célja, hogy megtanuld:

• hogyan használd biztonságosan a step padot,
• mik az alaplépések,
• hogyan kövesd a ritmust,
• hogyan épül fel egy egyszerű step kombináció,
• hogyan tudsz kezdőként is lendületesen, örömmel mozogni.

A First Step nem verseny, nem teljesítményteszt, és nem arról szól, hogy már az első napon mindent tökéletesen kell csinálnod. Ez a program az indulásról szól.

Arról, hogy legyen egy biztos első lépésed a rendszeres, örömteli mozgás felé.

Mert egyszerre megmozgat, kikapcsol és sikerélményt ad 

Ritmusos és zenés
A zene segít abban, hogy ne csak „ledolgozd” az edzést, hanem élvezd is a mozgást. Könnyebben benne maradsz, ha van hangulata az egésznek.

Tanulható
A lépések elsőre újnak tűnhetnek, de ismétléssel egyre ismerősebbé válnak. Minden alkalommal egy kicsit magabiztosabb leszel.

Játékosabb, mint a monoton kardió
Nem csak egy gépen mész előre 20 percig. A stepben van ritmus, figyelem, váltás, koordináció, ezért sokkal gyorsabban repülhet az idő.

Otthon is működik
Nem kell órarendhez igazodni, nem kell utazni, nem kell mások előtt próbálkozni. Ez kezdőként óriási könnyebbség.

 

Támogathatja az állóképességedet és a formálódásodat
A step kardió jellegű mozgás, így segíthet abban, hogy átmozgasd a tested, javítsd az állóképességed, és támogasd a karcsúsodási céljaidat. A legnagyobb előnye mégis az, hogy örömmel lehet csinálni, így könnyebben válhat szokássá.

 

 

A program úgy épül fel, hogy teljesen kezdőként is legyen mibe kapaszkodnod.
Minden videóban gyakorlunk, ismétlünk, építkezünk, és fokozatosan haladunk előre.

A videók az alapoktól indulnak, így akkor is be tudsz kapcsolódni, ha most találkozol először a step aerobikkal. Nem kell ismerned a lépésneveket, nem kell táncos múlttal érkezned, és a ritmusérzékedet sem kell előre bizonyítanod.

A program nem ömleszti rád egyszerre az összes lépést. Videóról videóra haladunk, hogy legyen időd megszokni a mozdulatokat, ráérezni a ritmusra, és átélni az első sikerélményeket.

A First Step célja, hogy ne kelljen fél napot felszabadítanod a mozgáshoz. Heti 2-3 alkalommal kb. 20 perc már elég ahhoz, hogy elkezdj rendszerességet vinni a napjaidba.

A programban különösen fontos a fokozatosság. Megmutatom, hogyan figyelj a pad stabilitására, a cipőre, a helyre, a testtartásra és arra, hogy a saját tempódban haladj.

A step egyik legjobb része, hogy látványosan érzed a fejlődést. Ami az első videón még furcsa, pár ismétlés után már ismerősebb. Ez nagyon sokat ad motivációban.

Otthon bátrabban próbálkozol. Ha elrontasz valamit, újrakezded. Ha megállnál, megállsz. Ha visszanéznél egy részt, visszatekered. Ez kezdőként különösen felszabadító.

A programban 8 videón keresztül haladunk. A videók egymásra épülnek, ezért minden alkalommal hozzáteszünk egy kicsit az előzőekhez.

 

A cél az, hogy:

• az elején biztonságosan ráérezz a pad használatára,
• megtanuld az alaplépéseket,
• fokozatosan összeálljanak az egyszerűbb kombinációk,
• egyre magabiztosabban kövesd a zenét,
• és a program végére legyen egy stabil kezdő step alapod.

A videókhoz való hozzáférés csomagtól függően alakul. A határidős hozzáférés abban segít, hogy ne halogasd a gyakorlást, hanem tényleg végigmenj a programon.

 

Mert tudjuk, mi történik akkor, ha valami „majd bármikor” elérhető.

 

Könnyű félretenni, könnyű azt mondani, hogy majd holnap. 

A First Step kerete segít abban, hogy legyen egy konkrét időszak, amikor tényleg elindulsz.

A Stepamin: First Step programhoz ezekre lesz szükséged:

• stabil step pad,
• kényelmes edzőcipő,
• egy kis hely a step pad körül,
• digitális eszköz, amin lejátszod a videókat,
• víz,
• és heti 2-3 alkalommal kb. 20 perc.

Ha még nincs step padod, az első lépéseket gyakorolhatod talajon is egy kijelölt téglalappal, de instabil helyettesítő eszközöket ne használj.  

 

Szék, láda, billegő doboz vagy bármilyen nem edzésre készült magasító balesetveszélyes. Ha ismert térd-, boka-, szív- vagy vérnyomásproblémád van, egyeztess orvossal, mielőtt új mozgásprogramba kezdesz.

A Stepamin: First Step neked szól, ha:

• szeretnél otthon kardiózni, utazás és edzőtermi macera nélkül,
• unod a monoton edzéseket, és valami zenés, ritmusos mozgásra vágysz,
• félsz attól, hogy ügyetlen lennél, ezért jól esne egy türelmes, kezdőbarát program,
• nincs napi 1 órád edzeni, de heti 2-3 alkalommal kb. 20 percet szívesen adnál magadnak,
• szeretnél egy új hobbit, ami egyszerre mozgat át és kapcsol ki,
• örülnél annak az érzésnek, hogy végre elindultál, és közben fejlődsz is.
• kezdő vagy a step aerobik világában

Itt az alapoktól indulunk.

Ki lesz az edződ?

Szia, Adamcsek Edit vagyok, de mindenki csak Edoként ismer.

Én állítottam össze a Stepamin: First Step programot, és én vezetlek végig a videókban.

 

Ha valaki, hát én pontosan tudom, milyen érzés, amikor a mozgás nem jön magától.

A futást például sosem sikerült megszeretnem, viszont a step aerobik teljesen más világot nyitott ki számomra. A zene, a ritmus, a koreográfia, a sikerélmény és az a bizonyos flow érzés miatt lett a step a legnagyobb szenvedélyem.

 

2005 óta dolgozom aerobik oktatóként, és mára a koreográfiás step lett a fő fókuszom.

 

Miért bízhatsz bennem?

• 2005-ben végeztem aerobik oktatóként, azóta folyamatosan tartok edzéseket.
• Korábban tanítottam alakformálót, funkcionális tréninget és jógát is, mára a step lett a fő irányom.
• Rendszeresen fellépek hazai és nemzetközi rendezvényeken.
• A fitnessschool.tv nemzetközi fitneszportál trénere is vagyok.
• A FREEK® STEP hivatalos magyarországi mestertanára vagyok.
• Oktatókat is képzek és mentorálok.
• Online edzésekben is van tapasztalatom, így tudom, hogyan kell úgy felépíteni egy videós programot, hogy otthon, a nappalidban is követhető legyen.

A First Step programba azt a tudást és tapasztalatot sűrítettem bele, amire kezdőként a legnagyobb szükséged lehet: érthető magyarázat, fokozatosság, biztonság, sikerélmény és jó hangulat.

Akkor válaszd, ha szeretnéd elkezdeni a stepet egy átlátható, kezdőbarát programmal.

• 4 hetes hozzáférés a 8 db Step videóhoz
• A vásárlás után azonnal, egy hétig az 1-2. videóhoz férsz hozzá
• A vásárlást követő 2. héten elérhetővé válik a 3-4. videó is, ekkor már 4 videóhoz férsz hozzá összesen
• A 3. héten elérhetővé válik a következő 2 videó is
• A 4. héten elérhetővé válik az utolsó 2 videó is, így összesen 8 videóhoz férsz hozzá.
• A 4. hét végén lejár a hozzáférés. Tudod, a határidő segít, hogy ne halogasd az edzést!

• Zárt Facebook közösség (Közösségi támogatás, kérdezési lehetőség)

Akkor válaszd, ha több időt szeretnél a gyakorlásra

• 4 hetes, 8 videóból álló program az Alap csomagban leírt hozzáférés alapján

• Zárt Facebook közösség (Közösségi támogatás, kérdezési lehetőség)

• Extra 4 hét hozzáférés (összesen 8 hét) Ez a biztonsági hálód az ismétléshez vagy a pótláshoz.

A programot most 2026. november 17., kedd éjfélig tudod megvásárolni!

Stepamin Garancia

100%-ig hiszek benne, hogy a Stepamin: First step programmal végre imádni fogod a kardiózást. Ha a vásárlástól számított

14 napon belül úgy érzed, hogy az órák stílusa, hangulata vagy a program felépítése nem neked való, visszafizetem a teljes vételárat. Nulla kockázat!

Egy edzőtermi bérlet, egyetlen új sportfelszerelés vagy pár alkalmas csoportos óra sokszor többe kerül, mint a teljes First Step program.

 

Itt pedig egy komplett, 8 videós kezdő programot kapsz, amely:

• otthonról végezhető,
• kezdőként is követhető,
• lépésről lépésre tanít,
• segít rendszerességet vinni a mozgásba,
• és megadja az első sikerélményeket a step aerobikban.

A legnagyobb értéke mégsem csak a videók száma.

 

Hanem az, hogy végre lesz egy konkrét kereted az elinduláshoz.

Nem kell keresgélni, találgatni, nem kell attól tartani, hogy túl haladó videóba futsz bele.

Csak elindítod az első alkalmat, és jössz velem lépésről lépésre.

1. A rádiógombok segítségével válaszd ki, hogy melyik csomagot szeretnéd.
   
2. Az adataid megadása után kattints a MEGRENDELEM gombra.
3. A program árát átutalással tudod kiegyenlíteni, az utalási adatokat a megrendelés után megjelenő köszönőoldalon és a visszaigazoló emailben is elküldjük.
4. Az összeg megérkezését legkésőbb 1 munkanapon belül (de várhatóan inkább csak pár órán belül) adminisztráljuk, és ekkor kapod meg a hozzáférést a videókhoz, emailben.
5. Az emailben küldött linken keresztül meg kell majd adnod a jelszavadat, ezt követően be fogsz tudni lépni a felületre, ahol eléred majd a videókat.
6. Később is, a küldött linken, a felületre belépve éred majd el a videókat.
7. Extra csomag vásárlása esetén a facebook közösséghez a linket is emailben kapod majd meg.

Gyakori kérdések

 

Teljesen kezdőként is csatlakozhatok?
Igen, a First Step pontosan teljesen kezdőknek készül. Az alapoktól indulunk, fokozatosan haladunk, és minden videó arra épül, hogy biztonságosan, érthetően tanuld meg a lépéseket.

Mi van, ha még sosem használtam step padot?
Ez teljesen rendben van. A program pont azért készült, hogy megismerkedj a step pad használatával, az alaplépésekkel és a kezdő kombinációkkal.

Kell hozzá táncos múlt vagy ritmusérzék?
Nem szükséges táncos múlt. A ritmusérzék és a koordináció gyakorlással fejlődik. A videókban lépésről lépésre haladunk, így lesz időd ráérezni.

 

Mennyi időt vesz igénybe egy edzés?
A cél az, hogy heti 2-3 alkalommal kb. 20 percben is el tudj indulni. Ez segít abban, hogy a mozgás ne tűnjön túl nagy vállalásnak.

 

Nincs step padom. Így is elkezdhetem?
A program step padra készült, de az első lépéseket talajon is gyakorolhatod, ha kijelölsz egy stabil téglalapot a padlón. Később érdemes beszerezni egy biztonságos, stabil step padot.

 

Milyen cipő kell hozzá?
Kényelmes, stabil edzőcipő ajánlott. Fontos, hogy a talpad ne csússzon, és biztonságosan tudj mozogni a pad körül.

 

Mi van, ha fáj a térdem vagy magas a vérnyomásom?
Ha bármilyen egészségügyi problémád van, kérj orvosi jóváhagyást, mielőtt új mozgásprogramot kezdesz. A program kezdőbarát, de a saját egészséged az első.

 

Mi történik, ha lemaradok egy videóval?
A hozzáférés csomagtól függően adott időszakra szól. Ha közbejön valami, a korábbi videókat vissza tudod nézni, amíg aktív a hozzáférésed. Az Extra csomag hosszabb időt ad az ismétlésre és pótlásra.

 

Miért nincs örök hozzáférés?
Tapasztalatból tudjuk, hogy az örök hozzáférés könnyen halogatáshoz vezet. A határidős hozzáférés segít abban, hogy tényleg beleállj, végigmenj a programon, és ne maradjon a step pad újra érintetlenül a sarokban.

 

Mi van, ha megveszem, és mégsem tetszik?
14 napos garanciád van. Ha úgy érzed, hogy az órák stílusa, hangulata vagy felépítése nem neked való, jelezd, és visszakapod a pénzed.

„Nincs step padom.”
A program step padra készült, de az első lépéseket talajon is gyakorolhatod egy kijelölt téglalappal. Instabil eszközt viszont ne használj helyettesítésre, mert balesetveszélyes.

„Mi van, ha fájni fog a térdem, a derekam vagy a bokám?”

Itt még nincsenek szökkenések és hirtelen irányváltások, emiatt biztonságos. Ráadásul a lépcsőzés jellegű mozgás erősíti a térd körüli izmokat.

 

De ha ismert térd-, boka-, szív- vagy vérnyomásproblémád van, kérj orvosi jóváhagyást, mielőtt belevágsz.

„Nincs elég helyem otthon.”
Nincs szükséged hatalmas térre. Ha a pad körül biztonságosan tudsz lépni egyet-egyet, már jó kiindulásod van.

 

„Nincs ritmusérzékem.”
A ritmusérzék is fejlődhet. A First Stepben nem haladó koreókkal indulunk, hanem alaplépésekkel és sok ismétléssel. A cél, hogy ráérezz a mozgásra.

„Úgysem tudom rávenni magam.”
Ezért jó, hogy a program rövid, követhető és konkrét keretet ad. Heti 2-3 alkalommal kb. 20 perc sokkal könnyebben vállalható, mint egy nagy életmódváltás.

„Mi van, ha túl gyors lesz?”
A First Step teljesen kezdőknek készül, így az alapoktól haladunk. Ha kell, megállítod, visszatekered, újranézed. Otthon vagy, a saját tempódban.

 

© 2026 Creatygon Kft.

All rights reserved.

Adatkezelési tájékoztató

Általános Szerződési Feltételek